グルコサミンサプリの選び方!副作用と効果も徹底チェック

テレビCMでもよく見かけるグルコサミンですが、グルコサミンについてあなたはどれだけご存知ですか?

グルコサミンは膝に良いという程度の認識しかない方も多いと思いますので、今日はグルコサミンについて徹底的に検証していきたいと思います。

グルコサミンとは

そもそもグルコサミンとはなんなのでしょうか。

グルコサミンについて調べてみると、グルコサミンは「アミノ糖」の一種であることがわかりました。

アミノ糖は、軟骨を作り出す成分「プロテオグリカン」を作り出す成分で、軟骨を作り出す以外にも再生したり修復したりする機能を持ち合わせています。

そのため、膝などの関節部分に効果が高いと言われています。
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グルコサミンの効果・効能について

グルコサミンの効果は、先ほどご説明したように軟骨を再生・修復するプロテオグリカンを作り出す効果です。

もっと具体的に言うと、グルコサミンは軟骨を再生・修復しますが、軟骨を保つという部分に欠けています。

しかし、この軟骨の状態を健やかに保つことができる「コンドロイチン」という成分は、グルコサミンによって作り出される成分なのです。

グルコサミンがコンドロイチンを作りだすことにより、軟骨に水分がしっかりと保たれて、クッション成分の減少を食い止めることにもつながります。

よって、グルコサミンの効果・効能は、

軟骨の再生
軟骨の修復
軟骨の状態維持

このように言われています。

効果アップで副作用が出にくいグルコサミンの飲み方

もともとグルコサミンの副作用についてそこまで指摘されておらず重大な副作用はないと思われていました。

ところが、近年グルコサミンの大量摂取により「神経障害」が出てくるといった副作用が話題を集めています。

神経障害とは、手足がしびれて感覚が鈍くなるなどの「末梢神経障害」や、体にあらゆる不調を引き起こす自律神経の障害などが挙げられます。

自律神経の障害は、ほかのさまざまな病気を発症する懸念がありますので、慎重に対処しないといけません。

また、「糖尿病神経障害」も懸念されていますので、大量に長期間グルコサミンを飲み続けるのは、あまりお勧めできません。

ただし、多くのサプリメントは、用法用量をしっかりと守ることで、このような副作用のリスクを軽減できると言われています。

また、グルコサミンと医薬品を一緒に飲むのは注意が必要で、解熱鎮痛薬や血糖異常を改善する薬。

または、抗がん剤なども良くないとされていますので、医師や薬剤師にしっかりと確認するようにしてください。

グルコサミンと一緒に摂取することで効果がアップすると言われているのは「コンドロイチン」などと言われていますが、グルコサミン自体がコンドロイチンを作り出す効果もあるので、どこまで効果がアップするのかは定かではありません。

他にも効果が高いと好評だったのは「コラーゲン」「ヒアルロン酸」などとなっており、実際に実証データもあると言われています。

口コミで人気のグルコサミンサプリメント

口コミで効果が高いと言われているグルコサミンサプリメントは、以下4つとなっていますので特徴を比較してみてください。

皇潤極

大切なのは、不足していく体内の万能うるおい成分「ヒアルロン酸」を補給すること。

このように考えている皇潤極は、関節部分に潤いを与えて改善するだけではなく、お肌の調子も良好にしてくれると女性から話題です。

ヒアルロン酸だけでなく、軟骨成分のグルコサミン・コンドロイチン・Ⅱ型コラーゲンも含んでいますよ。
皇潤極に含まれる非変性Ⅱ型コラーゲンはひざ関節の柔軟性と可動性を助けるんです。
ロングセラー健康食品皇潤ヒアルロン酸に、そのコラーゲン(UC-Ⅱ)がプラスで機能性表示食品になっています。
皇潤極(こうじゅんきわみ)の口コミ評価レビュー!飲むと関節に良いって本当?

UMIウェルネスのN-アセチルグルコサミン

阿藤快さんが愛用している人気のサプリメントがUMIウェルネスのN-アセチルグルコサミンです。

UMIウェルネスのN-アセチルグルコサミンは、1粒で1000mgの天然型グルコサミンが摂取でき、初回は50%オフで商品が試せる優れものです。
UMIウェルネスのN-アセチルグルコサミンの口コミと効果

キューピーのヒアグル

キューピーから発売されているヒアルロン酸&グルコサミンです。

ヒアルロン酸をたっぷり200mg配合し、グルコサミン600mgコンドロイチン60mgと、バランスよく配合している万能サプリメントです。

20日間のお試し品もありますので、まずは試してみるのがオススメ。

ヒアグル(ヒアルロン酸&グルコサミン)
キューピーの関節サプリ!ヒアグルの口コミと効果

やわたのグルコサミン

やわたのグルコサミンは、船越英一郎さんや木の実ナナさんも絶賛のグルコサミンサプリメントです。

やわたのグルコサミンは、国産で高品質なのが大きな特徴で、定期購入でお得に購入できる方法もあります。
やわたのグルコサミンの口コミと効果

いかがでしたか?

グルコサミンについての基礎知識と、それにまつわる情報は参考になりましたか?

あなたもこの機会に自らのクッション成分を意識してサプリメントを取り入れてみてくださいね。